Γιατί ο ύπνος πριν τα μεσάνυχτα είναι κρίσιμος για την υγεία σας

Αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι και εξαντλημένοι, ίσως ο λόγος να κρύβεται στην ώρα που πηγαίνετε για ύπνο. Ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα δεν είναι απλώς μια παλιά συμβουλή – είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Το σώμα μας έχει ένα εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζεται από το φως και το σκοτάδι. Όταν πέφτουμε για ύπνο νωρίς, το σώμα μπορεί να εκμεταλλευτεί καλύτερα τις φυσικές αλλαγές του φωτός και να περάσει από τα στάδια του ύπνου που μας βοηθούν να ανακάμψουμε πλήρως.

Αντίθετα, η συνήθεια να κοιμόμαστε αργά διαταράσσει αυτό το βιορυθμό, μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου και αυξάνοντας την αίσθηση κόπωσης την επόμενη μέρα. Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι ο ύπνος πριν τα μεσάνυχτα έχει πιο αναζωογονητική δράση και ενισχύει την υγεία μας συνολικά.